Working day 7 ท่าออกกำลังเสริมสวยระหว่างทำงาน

ไหนใครทำงานจนไม่มีเวลาดูแลตัวเองบ้าง พอกลับบ้านไปก็เหนื่อย ไม่อยากจะออกกำลังกายแล้ว แถมจะออกกำลังกายไปด้วยแล้วเสริมสวยไปด้วยนี่ต้องทำอย่างไร วันนี้ Redlipsมีสูตรออกกำลังกายแบบฉบับสาวเกาหลีซึ่งนอกจาก 7 ท่านี้จะช่วยให้เลือดลมของคุณหมุนเวียนดีขึ้นแล้วยังจะช่วยเรื่องแก้อาการปวดเมื่อยระหว่างทำงานอีกด้วย

#เก่งขึ้นCB กรุณานั่งหลังตรงตลอดเวลาที่นั่งอยู่หน้าคอม (มีความดอกจัน) มาดูท่าต่อไปนี้ …

ท่าที่ 1 เงยคอแล้วพิงกับพนักเก้าอี้ค้างไว้ครั้งละ 1-2 นาที

ช่วยแก้ปวดคอ และให้เลือดไหลเวียนบริเวณหัวมากขึ้น ทำให้หน้าตาสดใส

ท่าที่ 2 กางแขนขนานกับพื้นแล้วสะบัดมือ

ถ้าเราสังเกตุในซีรี่เกาหลี ที่นางเอกหรือเพื่อนสาวของนางเอกจะทำท่านี้

ท่านี้จะช่วย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และช่วยลดต้นแขน ให้ต้นแขนกระชับ

ท่าที่ 3 ยกแขนแนบหูชูมือตรงแล้วสะบัดมือ

ท่านี้จะช่วยเรื่องคอมาจนถึงหัวไหล่ทั้งสองข้าง

ทำท่านี้บ่อยๆ จะทำให้เรามีบุคลิกดีขึ้น นั่งตัวตรงมากขึ้น

ท่าที่ 4 บิดเอว ซ้าย ขวา ค้างไว้ 30 วินาที

ท่านี้ช่วยลดพุงได้นะ  เอวมีความเป็นนาฬิกาทรายเชียวแหละ 

แก้อาการปวดหลังได้อีกด้วย

ท่าที่ 5 เหยียดขาตรงค้างไว้ ให้นานที่สุดเท่าที่จะนานได้

ท่านี้ดีมากๆ เพราะทำให้ขาเรียวกระชับ แต่ถ้านี้จะทำยากซักหน่อย

แต่ถ้าทำจนชินจะทำได้นานเลยทีเดียว Redlips เคยทำได้ 1 นาทีนิดๆ ด้วยแหละ

ท่าที่ 6 หมุนคอสลับไปมาช้าๆ

ภาพด้านล่างคือกำลังหมุคอไปเรื่อย ให้ทำจนครบหนึ่งรอบ

แล้วค่อยสลับหมุนกลับมาอีกด้าน นับเป็น 1 ครั้ง

ท่านี้จะช่วยแก้ปวดเมื่อย และเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าค่ะ

ท่าที่ 7 ยกแขนขนานไปข้างหน้าแล้วสะบัดมือ

ท่านี้จะช่วยเรื่องของการกระชับปลายแขนและบางส่วนของหลัง

ท่านี้ก็ช่วยเรื่องของบุคลิกภาพด้วยเช่นกัน

ไม่ได้หมายความว่าทำทุกท่าพร้อมกันนะคะ เดี๋ยวตัวจะเบี้ยวเสียก่อน ฮ่าๆ ให้ค่อยๆ เลือกทำไปทีละท่าแล้วแต่เราเลย ถ้าเราปวดคอ เราก็อาจจะเน้นบริเวณต้นคอมากกว่าส่วนอื่น หรืออาจจะเน้นส่วนขา ก็ว่ากันไปตามสะดวก .. อิอิ  แต่อยากจะบอกว่านางแบบทีความสวยมากเลยทีเดียว