ของทานเล่นมื้อดึก ที่ทานแล้วไม่อ้วน

อาหารว่างยามดึก ไม่จำเป็นต้องทำลายความพยายามในการลดน้ำหนัก เพียงเลือกทานให้เหมาะสม หากเป็นคนที่ชอบอยากอาหารตอนดึกละก็ เตรียมตุนขนม 8 อย่างนี้ไว้ได้เลย ...

read more

ท่า"สควอช"ที่ถูกต้อง เนรมิตรก้น ต้นขาเด้ง กระชับ

การออกกำลังกายดีทั้งด้านสุขภาพ และรูปร่างดีๆ แต่ถ้าทำท่าไม่ถูก ก็อาจทำให้บาดเจ็บ และพาลให้ไม่อยากออกกำลังกายไปเลย อย่างท่าสควอชที่หลายคนยังทำกันไม่ถูก ...

read more

ทานอาหารคลีนอย่างไร ? ให้เห็นผล

จะทำการใหญ่ ใจต้องนิ่ง ตั้งใจลดน้ำหนักแล้วก็ต้องมีวินัยในการออกกำลังกาย และคุมอาหาร มาดูพื้นฐานง่ายๆ ที่คนลดน้ำหนักต้องรู้ จะได้ทานอาหารคลีนแล้วเห็นผล ...

read more

สาวๆ กับหน้าท้องเลข 11 พร้อมคลิปฟิตหน้าท้องใน 10 นาที

หน้าท้องแบนราบเรียบเป็นที่ใฝ่ฝันของสาวๆ แต่ยิ่งมีเสน่ห์มากขึ้น หากหน้าท้องมีกล้ามท้องเป็นเลข 11กล้ามเนื้อนิดๆ ขยี้ใจคนมอง ไม่ว่าใครก็ต้องอยากได้มาครอง ...

read more

7 ข้อเตือนใจ หลังออกกำลังกาย ไม่ควรทำอะไร ?

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ออกแรงให้จบๆ ไป ถ้าอยากให้เห็นผล สุขภาพดีหุ่นดีเป็นที่พอใจ ก็ต้องตั้งใจทำให้ถูกต้องให้ดี การออกกำลังกายของเราจะได้ไม่สูญเปล่า ...

read more