> Lifestyle > Health >

6 อาหารคลีน ที่ไม่คลีนต่อสุขภาพอย่างที่คิด

Pageview 913 / Facebook Share 51 / Twitter Share 28

Aug 4, 2017 by Madame

อาหารคลีน -ที่ไม่คลีนต่อสุขภาพอย่างที่คิด

 

พูดถึงการมีสุขภาพที่ดี นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วก็เป็นเรื่องอาหารนี่แหละที่หลาย ๆ คนให้ความสนใจ ซึ่งเห็นได้จากเทรนด์การขายอาหารในปัจจุบันที่จะเน้นโฆษณาเรื่องการมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก หรือ ดูแลสุขภาพในแขนงอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่รักสุขภาพจำนวนไม่น้อย อาจตกเป็นเหยื่อคำโฆษณาของอาหารบางเมนูที่ทำให้เชื่อว่าอาหารเหล่านั้นมีคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายจริง ๆ ... มาลองดูกันดีกว่าว่าคุณเป็นหนึ่งในคนรักสุขภาพที่บริโภคอาหารเหล่านี้เพราะเชื่อว่ามันดีต่อสุขภาพจริง ๆ หรือเปล่า 

 

 น้ำผลไม้แปรรูป

อาหารคลีน -ที่ไม่คลีนต่อสุขภาพอย่างที่คิด

 

 ทำไม: มีน้ำตาลและวัตถุกันเสียในปริมาณสูง ในขณะเดียวกันก็มีใยอาหารและไฟเบอร์ต่ำ 

ทดแทนด้วยอะไร: น้ำผลไม้คั้นสด ไม่ปรุงรสเพิ่มด้วยน้ำตาล เกลือ หรืออื่น ๆ 

 

 เวย์โปรตีน

อาหารคลีน -ที่ไม่คลีนต่อสุขภาพอย่างที่คิด

 

ทำไม: การบริโภคเวย์โปรตีนในปริมาณมาก แต่ปราศจากการออกกำลังกายจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 

ทดแทนด้วยอะไร: นม อกไก่ หรือ ถั่วเมล็ดเเห้งไม่ปรุงรส (รับประทานในปริมาณที่เหมาะสม)

 

 น้ำนมข้าว

 

อาหารคลีน -ที่ไม่คลีนต่อสุขภาพอย่างที่คิด

 

ทำไม: จริงอยู่ที่น้ำนมข้าวมีคาร์โบไฮเดรตสูง แต่โปรตีนและแคลเซียมต่ำมาก 

ทดแทนด้วยอะไร: นมอัลมอนด์ หรือ นมถั่วเหลือง ซึ่งจะมีคุณประโยชน์มากกว่าน้ำนมข้าว ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม, โพแทสเซียม, วิตามินเอ, วิตามินดี, วิตามินบี 12 และอื่น ๆ 

 

 กราโนล่า บาร์

 

อาหารคลีน -ที่ไม่คลีนต่อสุขภาพอย่างที่คิด

 

ทำไม: ข้าวโอ็ต ถั่ว ผลไม้อบแห้ง...ฟังดูสุขภาพดีเหมือนเกิน แต่จริงแล้วมีน้ำตาลเป็นส่วนผสมค่อนข้างสูง

ทดแทนด้วยอะไร: ถ้าต้องการทานจริง ๆ แนะนำให้เป็นกราโนล่าบาร์ที่มีแคลลอรี่น้อยกว่า 200 และน้ำตาลน้อยกว่า 20 กรัม ที่สำคัญต้องอ่านส่วนผสมให้ละเอียด และเลือกบาร์ที่มีส่วนผสมน้อยที่สุด

 

 Chicken Wrap

 

อาหารคลีน -ที่ไม่คลีนต่อสุขภาพอย่างที่คิด

 

ทำไม: แป้งตอติล่าที่มาจากแป้งโฮลวีทก็สามารถมีแคลลอรี่สูงถึง 800 ไม่นับรวมกับซอสที่ทานคู่กันด้วย

ทดแทนด้วยอะไร: แนะนำให้ทานเป็นสลัดอกไก่แทนการใช้แป้งตอลิล่าห่อจะดีกว่าค่ะ

 

 ข้าวโอ็ต

 

อาหารคลีน -ที่ไม่คลีนต่อสุขภาพอย่างที่คิด

 

ทำไม: ข้าวโอ็ตกึ่งสำเร็จรูปใช้น้ำตาลปรุงรส และสารอาหารลดน้อยลงเพราะบางส่วนถูกปรุงสุกไว้แล้ว 

ทดแทนด้วยอะไร: แนะนำเป็นข้าวโอ็ตที่ยังไม่ผ่านการปรุงรสใด ๆ จะได้คุณค่าสารอาหารและคุณประโยชน์ที่มากกว่า

 

รู้แบบนี้แล้ว ถ้าอยากทานจริง ๆ ก็ต้องเลือกรับประทาน เพื่อผลลัพท์ที่ดีที่สุดนะคะ 

 

 

Madame

จะสวยแค่ไหน ก็ไม่เท่าสวย “STRONG” ค่ะ เกิดเป็นหญิง ต้องเก่ง ต้องเก๋ ไปพร้อมๆ กัน มาร่วมค้นหาความเป็นผู้หญิงที่ทั้งสวย เก่ง และ สุขภาพดี ในตัวคุณไปพร้อมกับบทความดีๆ ในกล่องที่แสนอบอุ่นใบนี้ของเรานะคะ รับรองว่าจะไม่พลาดอรรถรสทุกแง่มุมของผู้หญิงแน่นอนค่ะ

A - 300x600