Feb 15, 2019 43 view QueenA
มันต้องมีอะไรผิดพลาดแน่ๆ ไดเอ็ท แล้วทำไมไม่เห็นความเปลี่ยนแปลง เราทำอะไรพลาดไปตรงไหน มาดู 5 ปัจจัย ที่คนส่วนใหญ่เผลอทำ จนไดเอ็ทไม่เป็นผลสำเร็จนั่นเอง
1.ร่างกายเสียสมดุล
มีผู้หญิงหลายคนคิดว่าการไดเอ็ทคือการอดอาหาร จริงๆ แล้วมันผิดอย่างแรง การอดอาการเป็นการทำให้เมตาบอลิซึมหยุดชะงัก เกิดความไม่สมดุล แต่ที่ถูกคือเราต้องลดการทานอาหารไม่มีประโยชน์ออกไปให้มาก เช่นของมันของทอด ของหวาน น้ำอัดลม
2.เครียดเพราะทานอาหารที่ไม่ชอบ
การทานอาหารที่เราไม่ชอบ อย่างสลัดผักที่บังคับตัวเองให้ทานทุกวันๆ จะเป็นการเพิ่มฮอร์โมนความเครียด ส่งผลให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น เราสามารถปรับเปลี่ยนเมนูเป็นอาหารที่เราชอบทานได้ เพียงแต่ลดปริมาณการปรุงรสลง หรือทานได้นิดหน่อย แต่เน้นทานผักให้เยอะขึ้น สิ่งสำคัญคือเราต้องรู้จักหักห้ามใจไม่ให้ทานเมนูที่โปรดปรานเยอะเกินไป
3.อาหารแปรรูปไม่ช่วยลดน้ำหนัก
อาหารแปรรูปเช่นไส้กรอก ฮอทดอก หรือแม้แต่ข้าวกล่องแช่แข็งตามร้านสะดวกซื้อ เป็นอาหารที่หาทานง่าย สะดวก ทานแล้วอิ่ม แต่ส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยสารแต่งเติมต่างๆ ยิ่งทานไปนานๆ สารเหล่านั้นก็อาจสะสมในร่างกายได้ และที่สำคัญคือปริมาณแคลอรี่ของอาหารแปรรูปนั้น ก็สูงใช่ย่อย ดังนั้นควรลดลงดีกว่าค่ะ
4.งดอาหารที่ห้ามทานไม่ได้
สำหรับคนชอบทานของหวานคงทำใจลำบากจริงๆ ซึ่งจะบอกว่าของแบบนีก็อยู่ที่ใจล้วนๆ ต้องพยายามหักห้ามใจให้ได้ และถ้าอยากทานของต้องห้ามละก็ ขอแนะนำให้ออกกำลังกายไปด้วย การออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ จะทำให้เราสามารถทานอาหารได้เยอะขึ้น แต่ก็ห้ามลืมตัวเด็ดขาดค่ะ
5.ให้รางวัลตัวเองถี่เหลือเกิน
การให้รางวัลตัวเองคือความสุขในชีวิตอย่างหนึ่ง แต่ถ้าไดเอ็ทอยู่ แล้วดันให้รางวัลตัวเองเป็นการทานอาหารที่เราชอบ ระยะยาวไปก็ทำให้การไดเอ็ทไม่เป็นผลแน่นอน ลองเปลี่ยนไปให้รางวัลตัวเองเป็นอย่างอื่นดีกว่าเนาะ
-
Tags:
- ไดเอ็ท
- ควบคุมน้ำหนัก
- สุขภาพ
- ออกกำลังกาย