> Lifestyle > Health >

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่สาวๆ ควรมี

Pageview 225 / Facebook Share 0

Feb 26, 2018 by QueenA

 

คนส่วนใหญ่ เวลาไปออกกำลังกายก็มักนึกถึงการเล่นกีฬาหรือการวิ่ง เป็นอันดับแรก แต่ถ้าเราไม่ว่างไปออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนสนอกบ้านจริงๆ ก็สามารถออกกำลังกายได้ ด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่ชิ้นไม่ใหญ่มากที่ควรมีติดบ้านไว้ 

 

ทั้งนี้ให้เลือกแบบที่ตรงกับความต้องการของตัวเองที่สุด จะได้ซื้อมาแล้วใช้ประโยชน์ได้จริง ไม่ใช่เอามาเก็บไว้ให้ฝุ่นขึ้น

 

1.เสื่อโยคะ

 

 

อุปกรณ์พื้นฐานที่ควรมีเวลาออกกำลังกายท่าต่างๆ ทั้งบอร์ดี้เวท และโยคะ ยกตัวอย่างท่า Plank ถ้าสาวๆ ใช้มือหรือศอกยันกับพื้นไปตรงๆ ทำให้เจ็บมือเจ็บศอก แถมยังทำให้ผิวส่วนนั้นอาจด้านได้

 

2.ฮูลา ฮูป

 

 

เบิร์นแบบสนุกด้วยฮูลาฮูป เอวคอดมา หน้าท้องแบน แถมสนุก แบบนี้ต้องติดบ้านไว้สักชิ้น แถมยังเป็นอุปกรณ์ที่เก็บไว้ในห้องได้ และใช้พื้นที่ไม่เยอะ เปิดเพลงไป ออกกำลังกายไปด้วยก็สนุกไปอีก

 

3.เชือกกระโดด

 

 

เบิร์นไขมันที่ง่ายแสนง่าย เบิร์นได้ เบิร์นดี แต่ชิ้นนี้อาจต้องใช้พื้นที่โล่งๆ อย่างบริเวณหน้าบ้าน หรือห้องโล่งๆ ที่มีเพดานสูง เพราะถ้าทำในห้องที่มีเพดานเตี้ย ขณะที่กระโดดเชือกก็อาจไปเกี่ยวกับหลอดไฟได้

 

4.ดัมเบล

 

 

อย่าเพิ่งเลื่อนผ่านข้อนี้ ถ้าไม่อยากแขนย้วย หลายคนกลัวว่ายกดัมเบลแล้ว กล้ามแขนจะใหญ่ขึ้นรึเปล่า ตอบเลยว่า ไม่ต้องกลัวเลยค่ะ เพราะดัมเบลจะทำให้แขนที่ห้อยย้อยนั้น เฟิร์มกระชับขึ้น ซึ่งขนาดที่แนะนำคือ  2 – 5 กิโลกรัม

 

5.ยางยืดออกกำลังกาย

 

 

เหมาะสำหรับคนที่จริงจังและอยากได้ความสะดวกสบาย ยางยืดออกกำลังกายนี้ จะทำหน้าที่แทนดัมเบล แต่สะดวกกว่าในแง่ของการพกพา และเพิ่มน้ำหนักได้ตามแรงต้านที่ต้องการ ถ้าเป็นดัมเบล ต้องซื้อหลายชิ้นกว่าจะเพิ่มน้ำหนักได้ตามต้องการ ทั้งนี้ยางยืดจะตอบโจทย์คนที่ออกกำลังกายจริงจังและต้องการพัฒนาตัวเองไปเรื่อยๆ

 

6.Fit Ball

 

 

ประยุกต์ใช้กับท่าออกกำลังกายได้หลายท่า อาจเปลืองเนื้อที่ในบ้านไปบ้าง แต่จะเอามาใช้นั่งแทนเก้าอี้ก็ได้นะ เป็นการบริหารบั้นท้ายให้สวยเด้ง จะได้ไม่เบื่อ

 

แถมให้อีกข้อ อย่าลืม "รองเท้าผ้าใบ" สำหรับออกกำลังกาย ก็สำคัญ

 

 

ขาดไม่ได้เลยคือ รองเท้าออกกำลังกายที่ดี ทั้งการวิ่ง รวมถึงท่าออกกำลังกายบางท่า ต้องกระโดด ยกขา ย่อเข่า ทำให้เท้าเรา ต้องรับน้ำหนักและแรงกระแทกต่างๆ จึงควรหารองเท้าที่ดี จะได้ป้องกันเท้าเราจากอาการบาดเจ็บ และช่วยเสริมให้เราออกกำลังกายได้ดีขึ้น ไม่เจ็บเท้าระหว่างออกกำลังกายด้วยค่ะ

 

 

 

TAGS : ออกกำลังกาย, อุปกร, ผู้หญิง, ฟิตหุ่น,

QueenA

ชอบดูหนัง เล่นเกม ทำขนม แต่งหน้า รวมอยู่ในร่างนี้ เอ๋อนิดๆ ซุ่มซ่ามหน่อยๆ พอให้มีรอยยิ้ม แต่ไม่ไร้สมอง
ชอบเขียนแทนพูด (แต่เดี๋ยวนี้ใช้พิมพ์เอา) พร้อมรังสรรค์เรื่องราวดีๆ มาให้สาวๆ อัพเดทตัวเองให้สวย เก่ง และมั่นใจแบบเป็นตัวเอง ไปพร้อมกัน