Sep 20, 2018 1030 view QueenA
สวมรองเท้าส้นสูง ยิ่งเสริมบุคลิกให้ดูดี ขาเรียวขึ้น แต่ต้องแลกมากับความเจ็บปวด ไม่ว่าคนที่สวมมานานหรือมือใหม่หัดใส่ส้นสูงก็ต้องยอมรับว่าอาการปวดมันแสนสาหัสจริงๆ
เลือกยืนบนพื้นพรหมดีกว่าพื้นปกติ
ในคืนวันที่ต้องสวมส้นสูงไปปาร์ตี้ หรือในโอกาสสำคัญๆ ถ้ามีทางเลือกละก็ แนะนำให้เลือกยืนบนพื้นพรหมนุ่มๆ ดีกว่า เพราะพื้นที่แข็ง จะยิ่งใช้แรงกดลงไปที่เท้าเยอะขึ้น ยืมบนพื้นพรหมจะช่วยให้เดินบนส้นสูงได้นุ่มนวลขึ้น
ใส่กันกัด กันกระแทกไว้ด้านในรองเท้า
สิ่งเหล่านี้จะช่วยลดแรงกระแทกขณะเดิน และช่วยกระจายน้ำหนักไปรอบๆ เท้าได้ดีกว่า ซึ่งหากจะใส่กันกัด กันกระแทกละก็ สาวๆ ต้องเลือกรองเท้าที่ไม่ต้องพอดีกับเท้าจนเกินไป อีกทั้งก่อนซื้อรองเท้า ควรเลือกซื้อช่วงบ่ายให้เท้าได้ผ่านการเดินจนขยายขึ้นเล็กน้อยแล้วจึงลองสวมรองเท้า พอรองเท้าที่แน่นก่อนไปจะเป็นตัวการของความเจ็บปวดที่จะตามมาหลังจากสวมรองเท้าส้นสูง อาจเหลือพื้นที่ไว้เล็กน้อยแล้วใส่กันกัดลงไปก็ช่วยให้รองเท้ากระชับและเดินสบายมากขึ้น
แช่เท้าในน้ำอุ่น
หลังผ่านคีนวันที่ต้องสวมส้นสูงนานๆ ไปแล้ว เช้ามาอาการปวดเท้าก็ยังไม่หายไปทันที แต่เรามีวิธีช่วยได้ เพียงเติมน้ำอุ่นแล้วโรยเกลือเพียงหยิบมือ จากนั้นแช่เท้าไว้ประมาณ 20 นาที แมกนีเซียมในเกลือ จะช่วยลดอาการอักเสบและตะคริว
ยืดเหยียดเอ็นเท้า
รองเท้นส้นสูงทำให้กล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย อยู่ในตำแหน่งที่ผิดจากปิดติ จึงไม่แปลกที่เราจะรู้สึกปวด เมื่อมีเวลาแล้ว ให้เหยียดขาตรงยันกับกำแพงแล้ว จากนั้นงอเข่าข้างหนึ่ง ส่วนอีกข้างให้เหยียดตรง ค้างไว้ 90 วิ จากนั้นจึงสลับข้าง ทำแบบนี้ 3 ครั้ง ตลอดวัน
ใช้หมอนรองใต้เท้า
ขณะนอนพักบนเตียงหรือโซฟา หยิบหมอนมาวางไว้ใต้เท้า จะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด ได้คืนเลือดกลับสู่หัวใจและลดอาการบวมลง
ยังไม่หายดีให้แช่เท้ากับน้ำแข็ง
ถ้าเท้ายังมีอาการปวด อักเสบ เช่นแดงและสั่น น้ำแข็งจะช่วยให้เส้นเลือดหดตัวและช่วยให้อาการบวมดีขึ้นได้ หรือหากไม่สามารถเดินได้อย่างปกติเลยให้ปรึกษาแพทย์ เพราะอาจเกี่ยวกับโรคเอ็นอักเสบ และโรครองช้ำ
-
Tags:
- รองเท้าส้นสูง
- ปวดเท้า