4 Tips ดูแลสุขภาพหน้าหนาว

Pageview 116 / Facebook Share 0

Nov 29, 2018 by QueenA

 

ขณะที่หลายคนรอคอยฤดูหนาวอย่างจดจ่อ อย่าลืมว่าร่างกายเมื่อเจออากาศเย็นๆ ก็มีบ้างที่จะปรับตัวไม่ทันเป็นธรรมดา มาดูวิธีดูแลตัวเองให้ไม่ป่วยหน้าหนาวกันค่ะ

 

1.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

ช่วงหน้าหนาวเป็นช่วงที่ร่างกายต้องปรับตัวรับอากาศหนาว หากนอนพักผ่อนไม่เพียงพอก็อาจทำให้เราอ่อนแอลง ป่วยง่าย มีโอกาสเป็นสิวง่ายขึ้นด้วย ให้เข้านอนให้ไวขึ้น 30 นาที เพราะร่างกายต้องการการพักผ่อนมากเป็นพิเศษ 

 

 

 

2.หมั่นออกกำลังกาย

กีฬาเป็นยาวิเศษ พยายามออกจากบ้านมาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 10-15 นาที อาจเป็นการเดินเล่นชิลๆ ก็ได้ เท่านี้ก็ช่วยป้องกันไม่ให้เราป่วยง่ายและทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วย

 

 

 

3.อาหารคือสิ่งสำคัญ

ฤดูหนาวอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย การทานโปรตีนก็ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันได้ เพราะโปรตีนจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ไม่เฉพาะตอนออกกำลังกายเท่านั้น ยังช่วยซ่อมแซมร่างกายและเสริมสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันด้วย นอกจากนี้จึงควรเน้นทานผักผลไม้ต่างๆ ให้มากขึ้น เพราะจะช่วยเรื่องต้านภูมิคุ้มกัน อีกทั้งผักผลไม้บางชนิดยังมีคุณสมบัติในการทำให้ร่างกายอบอุ่นอีกด้วย เช่น มะเขือเทศ บรอคโคลี่ สตรอเบอร์รี่ ถั่วเหลือง ถั่วดำ มันเทศ กระเทียม เป็นต้น

 

 

 

 

4.เสื้อผ้าหนากันลมหนาว

สิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้เลยคือการสวมเสื้อผ้าให้มิดชิดในฤดูหนาว ถ้าดูแลตัวเองมาดีแค่ไหน แต่เจอลมหนาวมากๆ เข้าก็อาจทำให้ป่วยได้ไม่แพ้กัน จึงควรเลือกสวมเสื้อผ้าหนาวๆ ถ้ากลัวว่าอากาศเมืองไทยจะหนาวเป็นบางตอนก็แนะนำให้พกผ้าพันคอหรือเสื้อคลุมติดตัวไว้ เวลาหนาวเมื่อไรจะได้พร้อมทุกสถานการณ์

 

 

 

QueenA

ชอบดูหนัง เล่นเกม ทำขนม แต่งหน้า รวมอยู่ในร่างนี้ เอ๋อนิดๆ ซุ่มซ่ามหน่อยๆ พอให้มีรอยยิ้ม แต่ไม่ไร้สมอง
ชอบเขียนแทนพูด (แต่เดี๋ยวนี้ใช้พิมพ์เอา) พร้อมรังสรรค์เรื่องราวดีๆ มาให้สาวๆ อัพเดทตัวเองให้สวย เก่ง และมั่นใจแบบเป็นตัวเอง ไปพร้อมกัน