บางครั้งอาการป่วยก็มาทักทายแบบไม่บอกไม่กล่าว บางคนอาจเริ่มจากอาการปวดหัว บางคนก็เริ่มด้วยอาการเจ็บคอ ไอจาม สารพัด เมื่อป่วยปุ๊บ ร่างกายก็จะยิ่งทำงานหนักเพื่อต่อสู้กับเชื้อเหล่านั้น มันต้องการพลังมากกว่าปกติ จึงเป็นการดีหากเราจะหยุดอยู่บ้าน ยกเลิกภารกิจเพื่อพักผ่อนจนกว่าจะดีขึ้น เพราะถ้าฝืนไปอาจป่วยหนักกว่าเดิมแถมยังเป็นการแพร่เชื้อให้ผู้อื่นอีกต่างหาก

แม้การกินยาจะช่วยเยียวยาได้บ้าง แต่ก็มีวิธีปฏิบัติตัวให้อาการดีขึ้นกว่าเดิมได้ ถ้าเราทำตามข้อแนะนำนี้

 

1.นอนพักเยอะๆ

นอนบนเตียง หรือนอนบนโซฟาก็ได้ เอาที่สะดวก อากาศถ่ายเทดี ไม่ต้องเปิดทีวีดูอะไรทั้งสิ้น สาเหตุของอาการป่วยส่วนใหญ่ก็มาจากการพักผ่อนน้อยนี่แหละ การนอนหลับจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันได้ต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น ถ้ามีอาการคัดจมูกด้วย ให้หาหมอนเล็กๆมันเสริมเพื่อลดความกดอากาศ ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น

 

2.ดื่มน้ำเปล่า หรือเครื่องดื่มร้อนๆ

การดื่มน้ำช่วยป้องการอาการปวดหัวและความเมื่อยล้าจากการคายน้ำ อีกทั้งเครื่องดื่มร้อนๆ อย่างน้ำอุ่น ชาสมุนไพรอ่อนๆ ก็ช่วยบรรเทาอาการหวัด เจ็บคอลงได้ ควรงดเว้นกาแฟและแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้อาการแย่ลงกว่าเดิม

 

3.กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ

น้ำเกลือจะช่วยลดอาการคอบวม คันคอ เจ็บคอ และลดเสมหะลงได้ เพียงผสมเกลือครึ่งช้อนชาในน้ำอุ่น ละลายและกลั้วคอประมาณครั้งละ 30 วินาที สามารถทำได้หลายครั้งในหนึ่งวัน

 

 

4. น้ำผึ้งแก้ไอ

ไอมากๆ สร้างความรำคาญใจ หยิบน้ำผึ่งมารินใส่ช้อนโต๊ะ ตามด้วยมะนาว 1 ซีกเล็กๆ อมไว้สักพักค่อยกลืน จะช่วยบรรเทาอาการไอได้ ไม่เชื่อลองดู

 

5.อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น

ความอุ่นจะช่วยให้ร่างกายไม่หนาวสั่น และยังช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อลงด้วย

 

 

 

6.ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ

เมื่อน้ำมูกเยอะมากๆ ยาก็เอาไม่อยู่ ใช้อุปกรณ์ล้างจมูกหาซื้อได้ตามร้านขายยา ซึ่งก็มีวิธีใช้บอกอยู่ อ่านให้ละเอียดแล้วเริ่มทำตาม  จะช่วยให้จมูกแห้งและหายใจได้คล่องมากขึ้น

 

7.น้ำซุปช่วยได้

ซุปไก่ ช่วยบรรเทาอาการอักเสบในร่างกาย บรรเทาอาการปวดเมื่อยเนื้อตัว และช่วยบรรเทาอาการหนาวสั่น  อีกทั้งยังช่วยให้พลังงานในร่างกายด้วยค่ะ

 

 

Tags:
• ไข้
• หวัด
• ไข้หวัด
• ป่วย
• ไม่สบาย