สารพัดวิธีลดน้ำหนักที่ผู้หญิงนิยมทำกันมามากมาย ไม่ว่าจะออกกำลังกาย รับประทานอาหารตามสัดส่วนบลาๆ และแน่นอนว่าการกินเพิ่มเข้าไปก็กลัวว่าจะเพิ่มน้ำหนักไปอีก งั้นขอแนะนำผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย(แต่หวานอยู่นะ) เพื่อเอาใจคนที่อยากลดน้ำหนัก และคนที่เป็นโรคเบาหวานก็ทานได้ด้วยนะ ทานง่ายด้วย อร่อยด้วย ...  ขอแนะนำ ผลไม้ที่ไม่หวานจัด มีปริมาณน้ำตาลต่ำ และมีกากใยสูง เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลได้ช้าลง

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เช่น สตอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามิน ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ กินได้จุใจเพลินๆ เพราะเป็นชิ้นเล็กๆ ว่าแล้วก็ไปหยิบทานซะหน่อยดีกว่า ทานมื้อละ 12 ผลนะกำลังดี

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีเส้นใยที่ละลายในน้ำได้ที่เราเรียกว่า “เพกทิน” อยู่สูงมาก เพกตินจะช่วยดักจับไขมัน ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเลือด และยังไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังมีวิตามินต่างๆ รวมไปถึงเบตาแคโรทีนอีกด้วย ทานแอปเปิ้ลเขียว 1 ลูกเล็ก หลังอาหาร 1 มื้อ

แก้วมังกร

แก้วมังกรอุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุมากมายหลายชนิด มีเส้นใยสูง แคลอรี่ต่ำ และยังมีสรรพคุณช่วยรักษาโรคเบาหวาน  มื้อหนึงไม่ควรทานเกิน 10-12 คำ หรือ ทานประมาณครึ่งซีกกำลังดีนะ

ฝรั่ง

ฝรั่งเป็นผลไม้รสหวานน้อย และมีเส้นใยสูง ปริมาณแคลอรี่ต่ำ จะเป็นแบบกรอบหรือนุ่มก็อร่อยหวาน (ของโปรดเลยนะเนี่ย) กิน 1 ผล หลังจากรับประทานอาหาร เพื่อช่วยดูดกากใยได้ดี

กล้วย

กล้วยช่วยควบคุมน้ำตาลในกระแสเลือดได้ เพราะการดูดซึมน้ำตาลเป็นไปอย่างช้าๆ ทำให้อิ่มนาน มีเส้นใยอาหารสูง และสามารถทานเป็นอาหารว่าง สำหรับผู้ป่วยเบาหวานได้ หากเป็นกล้วยหอม ให้รับประทานมื้อละครึ่งผล หากเป็นกล้วยไข่หรือกล้วยน้ำว้า สามารถทาน 1 ผลเต็มได้อิ่มกำลังดี   ไปทานผลไม้อร่อยๆ กันแถมยังไม่อ้วนด้วย :) ขอบคุณข้อมูลจากSanook

Tags:
• ผลไม้ไฟเบอร์สูง
• ผลไม้น้ำตาลน้อย
• ผลไม้
• ผลไม้ลดความอ้วน