เปลี่ยนบ้านเป็นยิมขนาดย่อม สำหรับมือใหม่หัดออกกำลังกาย
Pageview 34 / Facebook Share 0
Nov 18, 2018 by QueenA
-
Tags:
- ออกกำลังกาย ,
- ฟิตเนส ,
- ยิม ,
- เตรียมพร้อม ,
ถ้าคุณเป็นคนเขินง่าย เวลามีคนมอง การไปฟิตเนสหรือยิม อาจจะไม่เหมาะกับมือใหม่อย่างคุณก็เป็นได้ เพราะเป็นมือใหม่ ไปฟิตเนสก็จะเกร็งๆ นิดนึง การออกกำลังกายที่บ้านจึงเป็นทางเลือกที่ดี ใช้งบประมาณไม่สูง ไม่ต้องเดินทาง ไม่เสียค่าแรกเข้าหรือค่าสมาชิกแถมยังสบายใจอีกต่างหาก
1.เตรียมพื้นที่
ออกกำลังกายใครว่าใช้พื้นที่เยอะ ขอแค่พื้นที่เล็กๆ ให้พอกางแขน กางขาวางเสื่อโยคะได้ก็พอ จะนอกบ้านหรือในบ้านก็จัดไป ถ้าไม่มีพื้นที่จริงๆ ก็คงต้องหาทางขยับ จัดมุมใหม่ ถือเป็นการเคลียร์ข้าวของ จัดห้องใหม่ไปในตัวเสียเลย
2.อุปกรณ์พื้นฐาน
อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน สำหรับคนเริ่มต้น ก็มีไม่เยอะมาก ไม่ต้องถึงกับไปซื้อลู่วิ่งมาออกกำลังกายหรอก ถ้าคิดจะเริ่มต้นจริงๆ วิ่งในสวนสาธารณะ วิ่งในหมู่บ้านหรือปากซอยก็ยังได้เลย เพียงมีรองเท้าผ้าใบ เสื่อโยคะสักผืน ก็ออกกำลังกายได้แล้ว หรืออาจจะเพิ่มดัมเบลล์2 ข้าง ข้างละ 1-2 กิโลกรัมก็ได้ ไม่ต้องซื้อทั้งหมดทีเดียว ค่อยๆ ทยอยซื้อดีกว่า เพราะถ้าออกกำลังกายวันเดียวแล้วกองไว้ไม่แตะมันอีกเลย มันจะไม่คุ้มกันนะ
3.กระจกบานใหญ่
กระจกบานใหญ่ช่วยให้มองเห็นท่าออกกำลังกายว่าเราหลังโก่งหรืองอเกินไปมั้ย ย่อเข่า เกร็งหน้าท้องถูกต้องมั้ย แค่กระจกไว้ส่องตอนแต่งตัวให้เห็นได้ครึ่งตัวหรือทั้งตัวก็ใช้ได้
4.ตกแต่งให้ได้บรรยากาศสักนิด
สำหรับผู้ที่ต้องการแรงบันดาลใจขั้นสุด จะปริ๊นภาพรูปร่างในฝัน คำคมออกกำลังกายเก๋ๆ มาแปะไว้เตือนใจก็ได้ หรือถ้ามีงบหน่อยก็ทำให้มันจริงจัง ตกแต่งแบบสวยเก๋ไปเลย ได้มุมออกกำลังกายเก๋ๆ ก็ทำให้มีแรงบันดาลใจออกกำลังกายเหมือนกันนะ
5.สถานที่พร้อม ชุดต้องพร้อมด้วย
สำหรับมือใหม่จริงๆ ชุดพื้นฐานที่อยากให้มีเลยคือสปอร์ตบรา หน้าอกผู้หญิงนี่สำคัญนะคะสาวๆ กระโดดเด้งไปเด้งมา ก็อาจหย่อนยานได้ ดังนั่นใส่สปอร์ตบราไว้ก่อนดีกว่า ส่วนเสื้อ กางเกง ก็เอาเท่าที่มีไปก่อนก็ได้ เริ่มจริงจังก็ค่อยหาซื้อเสื้อสำหรับออกกำลังกายโดยเฉพาะ มันจะช่วยระบายเหงื่อ ระบายอากาศได้ดีกว่าเสื้อยืดธรรมดา ส่วนรองเท้าออกกำลังกาย เลือกให้ตรงกับการใช้งานของเรา ถามพนักงานก็ได้ว่าอยากได้รองเท้าวิ่ง หรือรองเท้าสำหรับทำกิจกรรมแบบไหน พนักงานจะเลือกให้ตรงการใช้งานมากที่สุด ไม่จำเป็นต้องเลือกยี่ห้อแพงๆ แม้ว่าคุณภาพและความสบายจะแตกต่างกันก็ตาม .. ถ้าใครมีงบถึงก็จัดเลยค่า
6.Gadget จำเป็นมั้ย ?
ในแง่ของการออกกำลังกาย เราต้องการรู้ว่าเราเบิร์นไปกี่แคล วิ่งไปกี่กิโลเมตร เดินไปกี่ก้าว อัตราการเต้นของหัวใจเป็นไง พวกสมาร์ทวอร์ช สายรัดต่างๆ นานานี้ มีก็ดี แต่ไม่มีก็ได้ ไม่เป็นไร สมัยนี้แอพพลิเคชั่นในมือถือก็สามารถ ทำได้เช่นกันค่า มือใหม่หัดออกกำลังกายก็ต้องค่อยเป็นค่อยไปก่อน อย่าใจร้อน ไม่งั้นซื้อของมาอาจต้องประกาศขายต่อภายหลังก็ได้นะจ๊ะ
QueenA
ชอบดูหนัง เล่นเกม ทำขนม แต่งหน้า รวมอยู่ในร่างนี้ เอ๋อนิดๆ ซุ่มซ่ามหน่อยๆ พอให้มีรอยยิ้ม แต่ไม่ไร้สมอง
ชอบเขียนแทนพูด (แต่เดี๋ยวนี้ใช้พิมพ์เอา) พร้อมรังสรรค์เรื่องราวดีๆ มาให้สาวๆ อัพเดทตัวเองให้สวย เก่ง และมั่นใจแบบเป็นตัวเอง ไปพร้อมกัน