> Lifestyle > Food & Beverage >
ราสเบอร์รี่-ลูกแพร์ ผลไม้ไฟเบอร์สูง
Pageview 726 / Facebook Share 59 / Twitter Share 4
Nov 13, 2015 by
- ราสเบอร์รี่ เจ้าผลไม้ลูกจิ๋วสีแดงสด รสชาติเปรี้ยวๆ นี่ล่ะ จัดว่าเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงมากถึง 8 กรัม ต่อถ้วย ลองกินเจ้าราสเบอร์รี่สดๆ ประมาณกำมือหนึ่ง (น่าจะสัก 10 ลูกได้) หรือจับผสมเข้ากั[อาหารเช้าต่างๆ อย่าง ขนมปัง สลัดผลไม้ ซีเรียล กราโนล่า หรือทานคู่แพนเค้ก รสชาติเปรี้ยวของราสเบอร์ก็จะช่วยทำผ่อนรสหวานของน้ำผึ้งได้ ไม่ใช่แค่อาหาร แต่เมนูน้ำสำหรับราชเบอร์รี่ก็อร่อยดี และมีประโยชน์ เช่น สมูทตี้ราสเบอร์รี่ ดื่มแล้วสดชื่นแถมมีไฟเบอร์สูง
- ลูกแพร์ หรืออีกชื่อ คือ ลูกสาลี่ อีกหนึ่งผลไม้ตัวเก่งที่เต็มไปด้วยเส้นใย ลูกแพร์ 1 ลูกมีไฟเบอร์สูงมากถึง 5.5 กรัม สามารถทานเท่าไหร่ก็ได้ สำหรับใครอยากไดเอท และมักจะเลือกแอปเปิ้ลเป็นเมนูหลักอาหารกลางวัน คู่กับแซนวิช ลองเปลี่ยนมาเป็นลูกแพร์สลับกันก็ได้นะคะ จะได้ไม่จำเจ ด้วยลักษณะของลูกแพร์ เมื่อผลสุกแล้วจะเนื้อนิ่มมากและฉ่ำน้ำ เนื้อไม่แข็งเท่าแอปเปิ้ล มีรสหวานอมเปรี้ยว หวานหอม เลือกทานเป็นอาหารกินเล่นก็ยังได้ ไม่มีดีแค่ไฟเบอร์สูง แต่การรับประทานลูกแพร์อย่างเป็นประจำ ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมด้วย
Credit to: PINTEREST, allwenstalk