8 เหตุผล ที่ควรแก้ผ้านอน

อย่าเขินอายกับการแก้ผ้านอน เพราะไม่ใช่เรื่องผิดปกติแต่อย่างใด หนำซ้ำยังมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยที่เราไม่รู้มาก่อน ถ้ารู้ว่าดีแบบนี้คงนอนแก้ผ้าไปนานแล้ว ...

read more

10 สิ่งเล็กๆ ที่ทำแล้ว ดีต่อ (หัว) ใจ

เพราะโรคเกี่ยวกับหัวใจไม่ใช่เรื่องไกลตัว การดูแลป้องกัน ย่อมดีกว่าการรักษาให้หาย มาดูแลหัวใจแบบง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวัน ในสิ่่งเล็กๆ ที่ทำแล้ว ดีต่อหัวใจ ...

read more

ของทานเล่นมื้อดึก ที่ทานแล้วไม่อ้วน

อาหารว่างยามดึก ไม่จำเป็นต้องทำลายความพยายามในการลดน้ำหนัก เพียงเลือกทานให้เหมาะสม หากเป็นคนที่ชอบอยากอาหารตอนดึกละก็ เตรียมตุนขนม 8 อย่างนี้ไว้ได้เลย ...

read more

ท่า"สควอช"ที่ถูกต้อง เนรมิตรก้น ต้นขาเด้ง กระชับ

การออกกำลังกายดีทั้งด้านสุขภาพ และรูปร่างดีๆ แต่ถ้าทำท่าไม่ถูก ก็อาจทำให้บาดเจ็บ และพาลให้ไม่อยากออกกำลังกายไปเลย อย่างท่าสควอชที่หลายคนยังทำกันไม่ถูก ...

read more

ทานอาหารคลีนอย่างไร ? ให้เห็นผล

จะทำการใหญ่ ใจต้องนิ่ง ตั้งใจลดน้ำหนักแล้วก็ต้องมีวินัยในการออกกำลังกาย และคุมอาหาร มาดูพื้นฐานง่ายๆ ที่คนลดน้ำหนักต้องรู้ จะได้ทานอาหารคลีนแล้วเห็นผล ...

read more