Nov 29, 2018

สุขภาพดีง่ายๆ เริ่มจากการ "ขึ้นบันได"

หลายคนคิดว่า การออกกำลังกายจะต้องเล่นเฉพาะกีฬาเท่านั้น แต่ทั้งนี้กิจวัตรประจำวันอย่างการเดินขึ้นบันได ก็ช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ เพียงเราฝึกเป็นนิสัย ...

สุขภาพดี

แข็งแรง

เดินขึ้นบันได

ออกกำลังกาย

Nov 23, 2018

น้ำหนักลดลง หน้าอกก็เล็กตาม จริงหรือ?

สาวหน้าอกใหญ่อย่าชะล่าใจ เมื่อออกกำลังกายหน้าอกลดลงได้ถ้าไม่ระวัง บางครั้งอาจต้องเลือกระหว่าง "ลดแต่เล็ก" กับ "เล็กแต่ลด" ไม่อยากเลือกมาอ่าน มีวิธีบอก...

หน้าอก

ออกกำลังกาย

Nov 23, 2018

รวมคลิปออกกำลังกาย ใน 10 นาที เราจะหุ่นดีไปพร้อมกัน

เดี๋ยวนี้เวลาหายากพอกับหาเงิน กิจกรรมเยอะ ต้องเก่งแถมต้องสวยเช้ง มาดูคลิปออกกำลังกายแต่ละส่วนที่ให้สาวๆ เวลาน้อย แต่อยากฟิต เพียงวันละ 10 นาทีเท่านั้น...

ออกกำลังกาย

Nov 18, 2018

เปลี่ยนบ้านเป็นยิมขนาดย่อม สำหรับมือใหม่หัดออกกำลังกาย

เป็นมือใหม่ไปฟิตเนสก็จะเกร็งนิดนึง การออกกำลังกายที่บ้านจึงเป็นทางเลือกที่ดี ใช้งบไม่สูง ไม่ต้องเดินทาง ไม่เสียค่าแรกเข้า-ค่าสมาชิก แถมยังสบายใจด้วย...

ออกกำลังกาย

ฟิตเนส

ยิม

เตรียมพร้อม

Nov 15, 2018

ออกกำลังกาย ตอนเช้า VS ตอนเย็น แบบไหนดีกว่ากัน ?

การออกกำลังกาย พูดง่าย ถ้าหากเราเลือกเวลาออกกำลังกายได้ จะเลือกออกกำลังกายตอนไหนดีล่ะ เพราะการออกกำลังกายจะเช้าหรือเย็น ต่างก็ให้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน...

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายตอนเช้า

ออกกำลังกายตอนเย็น

ประโยชน์

Oct 26, 2018

5 ข้อ ที่จะบอกว่า คุณต้องการเทรนเนอร์ออกกำลังกายมั้ย ?

ใครๆ ก็ออกกำลังกาย จะมีกี่คนที่ไปถึงฝัน บางคนอาจออกกำลังกายไม่ถูกหลัก ไม่ถูกท่า ไม่คุมอาหาร มาดูกันว่า คุณต้องการเทรนเนอร์มาปั้นรูปร่างในฝันกันรึเปล่า...

ออกกำลังกาย

เทรนเนอร์

โค้ช

Oct 26, 2018

3 ช่วงเวลาสำคัญ หลังออกกำลังกายที่ห้ามลืมเด็ดขาด

ก่อนออกกำลังกาย ร่างกายต้องปรับตัวให้พร้อม และหลังออกกำลังกายก็ต้องปรับสภาพร่างกายให้เย็นลงจนเป็นปกติ ด้วย 3 ช่วงเวลาสำคัญที่จะบอกว่าคุณควรทำอะไรบ้าง ...

ออกกำลังกาย

หลังออกกำลังกาย

Oct 26, 2018

5 สัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังขาด"โปรตีน"

ยุคนี้หลายทานอาหารคลีน เน้นผัก ลดเนื้อสัตว์ อาจทำให้ร่างกายรับโปรตีนไม่เพียงพอ เราควรได้รับสารอาหาร5 หมู่ และนี่คือสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังขาดโปรตีน...

ออกกำลังกาย

สุขภาพ

อาหาร

โปรตีน

Oct 18, 2018

หลากทรงผมคิ้วท์ๆ ไปออกกำลังกายแบบไม่เพิ้ง

ปัญหาของผู้หญิงมีได้ทุกเรื่องไม่เว้นแม้แต่ทรงผมตอนออกกำลังกาย ไปๆ มาๆ ผมก็ยุ่งเหมือนยายเพิ้ง มาจัดระเบียบทรงผม แม้ในวันออกกำลังกายก็สวยคิ้วท์ได้ทุกที่...

ไอเดียทรงผม

ทรงผม

ออกกำลังกาย

Oct 18, 2018

เข้าฟิตเนสออกกำลังกายครั้งแรก ทำตัวยังไงไม่ประหม่า

คนที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ จะรู้สึกเขินๆ ตอนไปยิมครั้งแรก อย่าเพิ่งหมดความมั่นใจในตัวเอง เพราะทุกคนย่อมมีครั้งแรกกันทั้งนั้น มาเตรียมตัวไปยิมกันดีกว่า...

ออกกำลังกาย

ฟิตเนส

ยิม

Sep 29, 2018

สตรองแต่ไม่ทิ้งความอ่อนหวาน ด้วยชุดออกกำลังกายสีชมพู

เติมพลังสีชมพูให้ชีวิตสดใส พร้อมไปออกกำลังกาย ด้วยชุดสีชมพูเอาใจสาวแกร่งสายหวานที่ชอบความแข็งแรงแต่ยังแฝงด้วยความอ่อนโยน เพราะผู้หญิงยังไงก็คือผู้หญิง...

ชุดออกกำลังกาย

สปอร์ตบรา

รองเท้า

ออกกำลังกาย

Sep 12, 2018

สปอร์ตบรา มีดีมากกว่า ใส่แล้วสวย

สปอร์ตบราไม่ได้ใส่เพื่อเข้ายิมสวยๆ แต่ที่ผู้หญิงต้องใส่เพราะมันถูกออกแบบมาเพื่อสรีระผู้หญิงโดยเฉพาะ ประโยชน์ดีๆ ของสปอร์ตบรา มีมากกว่าใส่แล้วสวยแน่นอน...

สปอร์ตบรา

ออกกำลังกาย

ชุดออกกำลังกาย

Sep 12, 2018

เลือกชุดออกกำลังกายให้ใส่สบายคล่องตัว

สวมเสื้อยืดกับขาสั้นไปออกกำลังกายไม่ผิด แต่พอใส่ไปนานๆ ก็อึดอัด ทำให้ไม่อยากออกกำลังกายต่อ มาเลือกชุดออกกำลังกายให้สวมใส่สบาย พร้อมออกกำลังกายได้นานๆ ...

ออกกำลังกาย

ชุดออกกำลังกาย

Aug 9, 2018

How To หาเวลา มาออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย คือการสร้างเกราะให้ร่างกายแข็งแรง มาหาเวลาไปออกกำลังกาย อย่าเพิ่งบอกว่าไม่มีเวลา ขอ 30 นาที - 1 ช.ม./วัน จะเห็นผลความเปลี่ยนแปลงแน่นอน ...

ออกกำลังกาย

Jun 20, 2018

แต่งหน้าไปออกกำลังกายอย่างไร ไม่เป็นสิว

แต่งหน้าไปออกกำลังกายไม่ใช่ความคิดที่ดีนัก เพราะผลที่ตามมาคือปัญหาผิว แต่ก็ไม่อยากจะเปลือยหน้าสดไปให้ใครเห็น เรามีวิธีแต่งหน้าไปยิมมาแนะนำมั่นใจไกลสิว...

ออกกำลังกาย

แต่งหน้า

May 11, 2018

แฟชันชุดออกกำลังกาย ดูดี ไม่มีแก่

เบื่อมั้ยที่ต้องแต่งตัวเดิมๆไปออกกำลังกายเป็นประจำ มาทำให้การเบิร์นไขมันสนุกขึ้นด้วยแฟชันชุดออกกำลังกาย ที่ทำให้มีแรงบันดาลใจออกกำลังกายมากขึ้นกันเถอะ...

ออกกำลังกาย

ชุด

Apr 9, 2018

6 เหตุผล ที่ควรออกกำลังกายตอนเช้า

ใครชอบออกกำลังกายตอนเย็นต้องอ่าน เพราะการตื่นแต่เช้าออกกำลังกายนั้นให้ประโยชน์มากกว่าที่คิด เช่น เผาผลาญไขมันมากกว่า แบบนี้คงต้องเปลี่ยนความคิดแล้วล่ะ...

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายตอนเช้า

Feb 28, 2018

ออกกำลังกายในบ้านได้ง่าย ๆ ไม่ง้อฟิตเนส

อ้วนไม่ไหวแล้ว ต้องออกกำลังด่วน แต่จะให้ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสก็ขี้เกียจแต่ถ้าไม่ไปตอนนี้ได้กลายเป็นหมูแน่นอน งั้นมาลองวิธีออกกำลังในบ้านง่าย ๆ กัน!!!...

ออกกำลังกาย

ในบ้าน

ออกกำลังกายง่ายๆ

สุขภาพ

Feb 26, 2018

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่สาวๆ ควรมี

เวลาไปออกกำลังกายก็มักนึกถึงการเล่นกีฬาหรือการวิ่ง แต่ถ้าเราไม่ว่างไปนอกบ้านจริงๆ ก็สามารถออกกำลังกายได้ ด้วยอุปกรณ์เล็กๆ น้อยๆ ที่สาวๆ ควรมีติดบ้าน ...

ออกกำลังกาย

อุปกร

ผู้หญิง

ฟิตหุ่น

Feb 16, 2018

ท่า"สควอช"ที่ถูกต้อง เนรมิตรก้น ต้นขาเด้ง กระชับ

การออกกำลังกายดีทั้งด้านสุขภาพ และรูปร่างดีๆ แต่ถ้าทำท่าไม่ถูก ก็อาจทำให้บาดเจ็บ และพาลให้ไม่อยากออกกำลังกายไปเลย อย่างท่าสควอชที่หลายคนยังทำกันไม่ถูก...

ท่าสควอช

สควอชที่ถูกต้อง

ออกกำลังกาย

ก้น

ต้นขา

Feb 6, 2018

สาวๆ กับหน้าท้องเลข 11 พร้อมคลิปฟิตหน้าท้องใน 10 นาที

หน้าท้องแบนราบเรียบเป็นที่ใฝ่ฝันของสาวๆ แต่ยิ่งมีเสน่ห์มากขึ้น หากหน้าท้องมีกล้ามท้องเป็นเลข 11กล้ามเนื้อนิดๆ ขยี้ใจคนมอง ไม่ว่าใครก็ต้องอยากได้มาครอง...

ออกกำลังกาย

หน้าท้อง

ลดพุง

Feb 1, 2018

7 ข้อเตือนใจ หลังออกกำลังกาย ไม่ควรทำอะไร ?

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ออกแรงให้จบๆ ไป ถ้าอยากให้เห็นผล สุขภาพดีหุ่นดีเป็นที่พอใจ ก็ต้องตั้งใจทำให้ถูกต้องให้ดี การออกกำลังกายของเราจะได้ไม่สูญเปล่า...

หลังออกกำลังกาย

ไม่ควรทำอะไร

ออกกำลังกาย

Jan 28, 2018

15 ภาพก่อน-หลังลดน้ำหนักสุดพีค รู้งี้ออกกำลังกายไปนานแล้ว

ยังขี้เกียจออกกำลังกายอยู่รึเปล่า ? ถ้าใช่.. มาลองหาแรงบันดาลใจจาก 15 ภาพก่อน-หลังลดน้ำหนักที่เอามาฝากกัน ดูแล้วจะรู้เลยว่าไม่มีใครหุ่นดีมาตั้งแต่เกิด...

ออกกำลังกาย

ลดน้ำหนัก

ลดหุ่น

ลดความอ้วน

Nov 29, 2017

8 วิธี กินอย่างไรให้หุ่นเปลี่ยนและสุขภาพดี รับปีใหม่

เคยเป็นมั้ย? สิ้นปีทีไรต้องพูดกับตัวเองว่า “ปีหน้าจะลดน้ำหนักให้ได้ !!!!” แต่ผ่านมาจนแล้วจนเล่า ถึงสิ้นปี พร้อมน้ำหนักตัวที่เหมือนจะมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ...

กินคลีน

ลดน้ำหนัก

เปลี่ยนหุ่น

อาหารลดน้ำหนัก

อาหารคลีน

ออกกำลังกาย

Eat Clean

Nov 13, 2017

อยากวิ่งทั้งทีต้องวิ่งให้ดีและวิ่งให้ถูกท่า

การวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายเราเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ง่ายที่สุด หลายคนประสบความสำเร็จในการวิ่ง แต่ในขณะเดียวกันหลายคนก็วิ่งแบบตำน้ำพริกละลายแม่น้ำ...เพราะวิ่งผิดท่า ...

วิ่ง

ออกกำลังกาย

สุขภาพ

May 8, 2017

7 EXERCISES อันตรายที่ควรเลิกทำ!

การที่ออกกำลังกายกันทุกวัน คุณแน่ใจแล้วใช่ไหมว่าผลอดภัย 100% ใครเป็นสาวกการออกกำลังกายเชิญอ่านบทความนี้ด่วน! Be sure before exercising!!!...

สุขภาพดี

ออกกำลังกาย

fitness

Excercise

Mar 28, 2017

ชุดออกกำลังกายกลางแจ้ง Workout Dress

สาวรักสุขภาพต้องตามอ่านด่วน ! Update แฟชั่นเสื้อผ้าออกกำลังกายมาแรงในปี 2017 ที่คุณห้ามพลาด ...

ออกกำลังกาย

ชุดออกกำลังกาย

แฟชั่น2017

Sep 6, 2016

Working day 7 ท่าออกกำลังเสริมสวยระหว่างทำงาน

7 ท่าออกกำลังกายระหว่างทำงานที่นอกจะช่วยคุณให้หายปวดเมื่อยแล้ว ยังช่วยให้คุณรู้สึกกระชับทั้งร่างกาย เลือดหมุนเวียนดี นั่นแหละคือทำให้คุณสวยได้ :)...

ท่าออกกำลังกายที่ทำงาน

ออกกำลังกายระหว่างทำงาน

ออกกำลังกาย